[...] dniw tygodniu + 2x bieg 60 min. Jadłem około 3200 kcal + 100-200 dojadałem w ciągu dnia w postaci owoców itp. Waga z 114 kilo spadła na 108 w 2 miesiące, ostatnie 2 tygodnie waga stała w miejscu postanowiłem dorzucić areoby kupiłem rowerek stacjonarny i po każdym treningu dorzyciłem 20 min rowerka zredukowałem kalorie do 2800 i wszystko znowu sie [...]
[...] górę Wypróbowałam jeszcze jedną maszynę na brzuch, ale nie zaliczyłabym tego jako trening na mięśnie brzucha. Miska: nieliczone: pomidory, odrobina marchwi i ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ea9f3236ae849b8bc46067206394f6e.png Dzisiaj waga na siłowni pokazała 55kg, zmierzyć zamierzam się jutro. Zmieniony przez - roxia24 w dniu 2014-04-12 21:26:18
[...] galeri pisałem, jezel ichodzi o bf to i tak wzrósł do tego co było na zawodach, ale taki w zupełności wystarcza do dziwgania duzych ciezarów wiecej nie trzeba sie zalewać. Moj cel jest taki aby róznica miedzy waga startową ,a waga w okresie masowym wynosila maks 6-8kg, tak jest najlepiej, poznej sporo miesa leci jak sie te niepotrzebne kg zbija.
[...] wyje " JEDZ, JEDZ, JEDZ":) no to jem. Hasarapasa całkiem możliwe że się źle pomierzyłam, starałam się w tych samych miejscach, ale to nie takie proste. Dobrze ze chociaż waga pokazała mniej zawsze jest się czym pocieszać:) A to moje dzisiejsze menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef6ab3201b7149ba82fbfc65a390416c.png Zmieniony przez - Agrest w dniu [...]
Cykl zaczalem od hbola apex 100tabl. waga ok 92/92. Pod koniec hbola(ostatnie dwa tyg. Meta 30mg/ed) na koniec hbola waga 101kg. Bic 42 na 43,5 . ( liczylem na 44 ) ale jak widac, mozna sie przeliczyc. No liczylem, ze na mecie 100tab dorzuce kilka kg(4?) do 105kg i jak wjedzie epi, to ubije, to co zyskalem na mecie.jeszcze mi zostalo mety, bo nie [...]
Fakt. Średnio, ale trzymam kciuki i będę obserwował jak każdego grubaska o podobnych do moich gabarytów. Kolega dobrze radzi, FBW i dużo aerobów. Ja schodziłem z trochę wyższego pułapu, ale na razie efekty są. Pytanie nadciśnienie jest związane z wagą, czy miałeś je wcześniej. Bo jeśli związane z wagą to może być dodatkowy bonus zdrowotny. Co do [...]
[...] raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min za szybko %) muszę te równe 30 min trzymać.. takie tam moje obserwacje ;) No moja waga to 53kg obecnie i na pewno nie będę dawała większej dawki niż 25g + 2 kapsy ;) Na pewno najlepszą zaletą produktu jest pompa mięśniowa, którą odczuwam zawsze ;) Co do [...]
Mr blue - to waga kuchenna 8-) |-) Dziś drugi dzień obcinki węgli o połowę, 6 litrów herbatki z pokrzywy, urosept 4x2tabsy i trening obwodowy fbw :-) Mnóstwo ludzi na siłowni, ale nie przeszkadzało to na szczęście w robieniu obwodów i cyknięciu paru fotek w mojej nowej zbroi HiTec Nutrition :-D Obwód x4, przerwy 1 minuta między każdym obwodem [...]
Wczoraj przyjechała artyleria od Hi Tec Nutrition i Kamil Jan Nowakowski!!! :devil: Wsparcie przyda się w przygotowaniu do nadchodzących bitew, które już za parenaście tygodni! Waga na dzień dzisiejszy to 57kg, jeszcze nigdy nie byłam taka ciężka! Walczymy dalej! : Dziękuję!!! [...]
MrBlue - Dokładnie, pozowanie podstawa ;-) Tomku jeśli chodzi o formę, to będzie jeszcze lepsza ;-) Waga 57kg się trzyma i mogłaby jeszcze w ten miesiąc skoczyć o jakieś pół kg :-D Potem rzeźbimy! Dziś wpadły nóżki - izolacje i bareczki :-) na siłowni jak zwykle tłumy, ale powoli się przyzwyczajam :-| trening wykonany w 100% od początku do [...]
[...] dwie fotki, na których widać jakiś progres, nie tyle co w samej sylwetce, ale szczególnie w pozowaniu :rolleyes: Jestem zadowolona z ciężko przepracowanej zimy, mimo, ze waga na scenie niewiele, bo z 52kg na 54kg Pierwsze zdjęcie z MPJ 26 października i 12 kwietnia z MŚ. /SFD/Images/2015/4/28/331185cf03284da2a4330a15724c26ce.jpg A tutaj mój [...]
Mały wywiad ze mną :) http://www.bodymania.pl/wywiady/katarzyna-chlopecka-podsumowanie-sezonu-startowego-2015 Wczoraj zrobiłam trening nóg, ostatnio treningi lecą mi jak krew z nosa, chodzę ciągle jak zombie, niedospana, cały dzień na nogach, posiłki w biegu i to dosłownie, a tu jeszcze siłę i masę zachciało się budować %) tylko barki w czwartek [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
PIĄTEK, 6.03.09, godz. 13:15, czas trwania 1,5h, waga 76,4kg siad 90/8,8,8 ciag na prostych 110/8,8,8 szrugsy 90/8,8,8 lawka 100/8,8,8 docisk 110/8,8 waski 100/8 skoki: 64/10 ; 71/10 ; 82/10 25g Purple Wraath przed treningiem wszystko lekko... skoki takie: http://www.youtube.com/watch?v=iEQjwAf0x7I dzisiaj jade na MPS jako osoba do pomocy i [...]
[...] Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-07-08 13:58:55 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53c6d11b69d94289a311ca1b683f982a.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-07-08 13:59:20 teraz okres przejscciowy, delikatnie ucinamy szamke , i schodzimy z waga :) DZIEKUJE RAZ JESZCZE! Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-07-08 14:00:48
Troche spokojniej w robocie, bydlo na kolacje poszlo. Wiec sie podziele swoimi cennymi przemysleniami %-) W czwartek dalem sobie wiecej wungli, w pt mi sie zaj**iscie cwiczylo i wreszcie pompa elegancka. To tez dodalem i juz tak zostawie te 150ww. Bilans wyjdzie teraz na 2500kcal. Raz na 7-10 dni podjem wiecej i zobacze jak to bedzie szlo. T3 caly [...]
[...] podsumowanie po całym cyklu HST. Będąc w Polsce utrzymałem aktywność na takim samym poziomie jak tutaj. Pilnowałem żarcia. Nie jadłem słodkiego prawie. I co? W Nowy Rok waga teściowej pokazała 109.1!!!! Ok, pokazuje nieco za dużo, ok kilograma, ale to i tak masakra jakas, bo drugi poranek po przyjeździe było 103.7 na tej samej wadze. Tak [...]
[...] tyg, tylko to co moglem, w wiekszosci maszyny. Ostatnie 3tyg lekkie treningi w domu przewaznie i tydzien bez biegania. Dieta tluszczoa to rzeczywiscie nie jest dieta cud - waga leciala mi w dol przy sporej aktywnosci rzedu 600-1000 i wiecej kalorii spalonych średnio dziennie na treningu przy 7 treningach w tygodniu. Czas wrocic do tego tyle ze [...]
Nie pisz posta pod postem, edytuj karteczką z ołówkiem. Waga to jest nasz nieodłączny towarzysz, wszyscy tutaj wszystko ważą. Jeśli nie wiesz dokładnie, przyjmij na oko. Jeśli Cie prosimy - wrzuć to do dziennika żeby oszacować jak jesz - OGÓLNIE - to to zrób. Nie wyczarujemy Ci diety ..
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15
